當媽媽後很難出門好好運動，
別說是進健身房了，更別說像以前一樣外騎一整天。
但媽媽身材恢復很重要，
千萬不能因為無法出門運動就因此而放棄。
現在隨時講求高效率，
我平常趁寶貝在睡覺、玩樂時，
會在家做HIIT(高強度間歇運動)
最近，
我額外加上了飛輪訓練做交叉訓練，
因為飛輪可以大量燃燒體脂肪並提升心肺功能，
同樣也需要用到核心肌群，
讓課表多元化，
適合不喜歡枯燥乏味步調的人，
當然，做起來也會更有趣。
在家使用的飛輪車是BH H919S SBS 程控勁速雙合金飛輪車
我最愛的功能就是這台車擁有M1 智能訓練車錶支援 ZWIFT APP
可以直接線上與世界車手共騎，
設定也非常簡單，
我請我爸操作都沒問題，
而且可以開啟 ERG 模式，
騎乘時自動變化阻力，
不會覺得自己像寵物老鼠一直漫無目的的踩踏，
配上銀幕中的風景，
可以想像真的到世界各地騎車。
M1 智能訓練車錶是智慧型藍光螢幕，數值顯示很清晰
內有程控訓練課程 12 組預設訓練、24 組強度訓練，
直接由螢幕電控調整阻力 ，可以把強度分更細，依照自己的踩踏能力調整。
還可進行8分鐘體能測試給予健身評級。
（我喜歡直接zwift，騎上去更有臨場感）
另外，如果想念在健身房有教練很嗨的感覺時，
bh也有送獨家線上教練課程2年，
想要很嗨、有氧、輕鬆騎都可以找到適合自己的課程。
接下來分享一下我體驗這台的感覺，
我常常趁Adele在睡覺時踩，這就完全可以證明多安靜
因為它有高規 6 槽皮帶讓踩動更滑順靜音，而且完全不用保養!
另外雙合金飛輪盤，搭配磁控阻力系統，騎乘時非常順暢有慣性帶動感，
做抽車姿勢時穩定度也夠，有三款把手因應不同的騎乘姿勢
頭管、座墊可無段式調整到合適的騎姿
而且他的Air座墊有充放氣設計，可以自由調成自己喜歡的舒適度~這個設計好貼心
最後，這台車可以一個人獨自移動，
當你想要改變房間擺設、打掃時，
不用找幫手，一個人就可以輕鬆解決呢！
有興趣的朋友歡迎參考更詳細的介紹: https://reurl.cc/qZ9VRR
或是到BH門市體驗看看喔: https://reurl.cc/6N505d
補充分享一下我自己最愛的40分鐘訓練課程，
又短又累又有效，
認真做隔天會很有感。
（請好好認真做，超有效！！！
體脂率保持18%以下就是這樣來的）
＊緩騎5min
開合跳1min
波比跳1min
伏地挺身1min
V字1min
登山者1im
＊加阻力騎10min
平板式1min
平板變化左右點臀1min
鳥狗式1min
反向捲腹1min
深蹲1min
＊再加阻力騎10min（全力）
＊5min緩騎
伸展
